Un parcours en groupe pour un quotidien plus apaisé et plus confiant
Accompagnement sur 12 sessions à Niort d’octobre 2026 à mars 2027:
1 mardi / 2 de 18H15 à 20H15
À La Maison De Soin – 30 rue Mère-Dieu
Dans le tumulte du quotidien nous sommes pris dans un tourbillon qui peut pressuriser. Des « To do lits » qui ne font que s’allonger, une anticipation maximum- une productivité et efficience sans fin, une présence continue des écrans et réseaux dans nos vies. Nous sommes sur-stimulés en permanence ce qui produit stress et agitation et nous oublions parfois même de simplement respirer convenablement.
Combien d’entre nous ont l’impression d’étouffer, d’être submerger, d’angoisser, de souffrir d’anxiété ou de troubles du sommeil, d’hypertension ou hyper-émotivité. Des tensions dans les épaules, mal dos ou aux jambes car assis toute la journée. Avec ce mode de vie, nous nous coupons malgré nous de notre corps, de notre vitalité naturelle et de nos élans. Ces états sont aussi parfois la cause d’un système nerveux dérégulé, d’une méconnaissance du pouvoir de la respiration sur notre santé psychique, et une perte de connexion de soi et de l’essentiel dans cette vie. Le stress devient normal et bien qu’ils soient parfois nécessaires, les médicaments sont la seule alternative proposée. Nous pouvons également apprendre à nous soutenir, à nous réguler, à prendre soin de notre hygiène intérieure et à retrouver un état de paisibilité ou de tranquillité qui peuvent être accessibles sans avoir besoin de tout couper-quitter ou de partir loin… ou d’attendre des jours de congés.
Marie, psychologue, propose un espace d’accompagnement bienveillant et sécure, au sein d’un petit groupe.
Un rdv régulier pour comprendre, pour pratiquer certains outils ensemble, les intégrer afin qu’ils deviennent des compagnons du quotidiens, mais aussi partager ses difficultés et réussites transformatives.
Une manière de gagner en autonomie et d’ouvrir de nouvelles manière d’appréhender sa vie et son quotidien.
Apprendre à prendre soin de son écologie intérieure
Une hygiène de vie du dedans ?
Comme nous avons appris à force de répétitions, à prendre soin de notre hygiène corporelle, nous apprenons ici à prendre soin de notre hygiène intérieure. Notre mode intérieure (pensées et émotions, mémoires et conditionnements) nous jouent des tours dans nos inter-relations, notre manières de réagir aux situations et ont aussi un impact sur notre corps (sensations et parfois symptômes).
*Les propositions de ce parcours offrent une possibilité de prendre du recul sur l’agitation de nos pensées et nous ramène au moment présent et aux sensations.
* Les pratiques somatiques en mouvement permettent de libérer ce qui stagne à l’intérieur, de trouver plus d’espace en soi, une plus grande connexion à notre corps et nos sensations.
Une proposition pour :
*Recevoir un accompagnement et un soutien régulier
*Se sentir moins seul.es avec ses problématiques
*Avoir un point de repère fixe au fil des mois
* Mieux comprendre nos fonctionnements
*Acquérir des outils et pratiques simples et soutenantes pour se réguler
* Développer plus de confiance et de sérénité
*Aller vers, un sentiment de interne de sécurité
* Apprendre à prendre de soi et de son écologie intérieure
* Devenir plus autonome en devenant un bon compagnon pour soi-même.
C’est une invitation à reprendre les rênes de son existence et à laisser plus de place à l’Essentiel.
Les pratiques qui relient corps-esprit activent notre chimie interne, notamment la dopamine, les endorphines et l’ocytocine et ainsi, améliore l’humeur et réduit le stress. Pratiquées dans la régularité, elles offrent une transformation profonde et durable et peuvent permettre d’être moins anxieux, de mieux réguler son système nerveux. Par conséquences, nous pouvons bénéficier de nombreuses conséquences vertueuses sur notre corps et réduire certains symptômes.
Attention ces pratiques ne se substituent en aucun cas à un avis et suivi médical approprié et régulier.
Un parcours sur 12 sessions d'octobre 2026 à mars 2027 :
Des axes qui guident le parcours:
De grands thèmes jalonnent le parcours, comme un fil directeur à tirer, pour permettre une évolution. Ex, liste non-exhaustive:
*Vivre dans sa tête: Comment en sortir?
*Du pilotage automatique au pilotage manuel.
*Rassembler un esprit dispersé.
*Répondre ou réagir?
*Système nerveux et théorie polyvagale : concrètement on fait quoi?
*Se battre ou laisser-être et lâcher prise : développer un autre rapport avec nos pensées-émotions difficiles. *Tolérer l’inconfort ?
*Créer sa propre boîte de secours
*Comment mieux prendre soin de soi en utilisant l’action.
Une expérience à vivre ensemble :
Voici des exemples de pratiques et outils, non exhaustifs et non contractuels:
Les outils simples pour réguler son système nerveux, la méditation inspirée de la pleine conscience, l’orientation de son attention, les mouvements corporels spécifiques, « embodiement », sophrologie dynamique, différentes marches conscientes et actions conscientes, des techniques de respirations, les sons et leur utilité, la thérapie par l’auto compassion, écriture.
Des outils qui se complètent:
Les pratiques et outils qui seront utilisés au fils des sessions sont combinés d’une certaine manière afin d’amener progression et ancrage au fil des mois. Ils proviennent de différentes formations et sont accessible à tous.
Quelque soit son cheminement, chacun peut approfondir un outil connu ou le redécouvrir autrement et intégrer de nouveaux.
Plus qu’un catalogue à garnir, il s’agit d’entrer dans la pratique pour la faire sienne et au fur et à mesure l’insuffler dans son quotidien.
Vous connaissez l’adage « c’est en forgeant que l’on devient forgeron »… aucun secret, une persévérance et du soutien bienveillant des autres et surtout de soi-même..
L’objectif n’est ni technique, ni cumulatif – il est intégratif et intérieur
Accessible après échange avec Marie, que vous soyiez suivi en thérapie ou non.
Dates & Lieu
DATES: 1 semaine sur 2
1 ou 2 groupes (selon le nombre de participants) en alternance les MARDIS de 18H15 à 20H15 (sauf vacances de Noël)
1ere Session : Le 6 ou le 13 Octobre 2026 – (à confirmer avec les intéressés après échanges avec Marie. Et calendrier complet à venir).
Lieu :
La Maison De Soin –
30 rue Mère Dieu
79000 Niort
Venez comme vous êtes, avec une tenue confortable, une bouteille d’eau, un coussin pour la méditation (si vous avez), ouverture, envie d’expérimenter, d’apprendre et d’évoluer.
TARIFS ACCOMPAGNEMENT OCTOBRE à MARS
3 TARIFS DISPONIBLES:
Selon votre situation financière soutenez cet accompagnement et permettez à d’autres plus en difficulté d’en bénéficier. Choisissez ce qui est le plus juste en « votre âme et conscience » sans justificatifs.
L’engagement financier est pour les 12 sessions, je les détaille ici mais c’est un tout complet.
Le règlement se fait par: virements, chèques ou espèces.
Pour un paiement en plusieurs fois : plusieurs chèques encaissés au fur et à mesure.
12 sessions de 2H d’octobre à mars:
- Tout doux : 35 €/h (soit 70 euros/2H)
- Préconisé: 50 €/H (soit 100 euros/2H)
- Soutien : à partir de 60 €/H
Si vous souhaitez vous engager dans ce parcours et que c’est encore trop financièrement : me contacter pour qu’on en parle ensemble et que l’on voit les possibilités.
Pourquoi ces ateliers ?
« Face à une demande croissante de soutien psychologique et aux vues de ce que je transmets en rdv, je me suis aperçue que beaucoup de difficultés venaient d’une méconnaissance de son propre système interne et des outils d’écologie intérieure. Trop souvent identifiés à nos pensées et émotions nous plongeons dans les réactions de souffrance qu’elles engendrent… Aussi, il m’a parut évident de proposer sur des temps communs et dédiés, des outils et des pratiques que j’ai acquis, pratiqués et transmis au fil des années afin qu’ils bénéficient à d’autres et facilitent le quotidien d’un plus grand nombre de personnes.
Avec le temps, j’ai expérimenté combien ces propositions, quand elles sont pratiquées à bon escient, sont génératrices de mieux-être, de transformation et de confiance tout en permettent d’affiner sa présence à soi et au monde.
Avec un parcours d’accompagnante depuis 2012 (individus et groupes) et un parcours somatique de plusieurs années, formée à la sophrologie, aux pratiques du souffle et aux mouvements conscients (Des danses plus académique au danses plus libre, la respiration consciente et la méditation, mais aussi par le relais de l’art martial du souffle Sarbacana©), je propose aujourd’hui des formats qui relient corps-esprit.
F.A.Q : Cet accompagnement est-il fait pour moi?
JE PREFERERAI ETRE SUIVI EN INDIVIDUEL:
Le suivi en groupe permet de progresser plus vite et de réduire le nombre de rdv individuel. ce ne sont pas les mêmes aspects qui sont traités en individuel et en groupe. Nous échangeons ensemble pour répondre à vos questions et pour vérifier que c’est adapté.
JE N’AI PAS L’HABITUDE D’ÊTRE EN GROUPE, ÇA M’EFFRAIE UN PEU (ou beaucoup)!
Tout ce qui est nouveau est inconnu peu créer de l’appréhension…essentiellement par ce qu’il est nouveau! C’est le principe de l’inconnu et la majorité de ce que nous vivons nous propose des choses inconnues. Rester dans le connu peu à priori être confortable mais en vrai, à long terme, il enferme dans un inconfort insidieux…
J’AI PEUR DU JUGEMENT ou DU REGARD DES AUTRES :
Je comprends que le groupe puisse faire peur. « Que vont penser les autres, est ce que je vais oser dire ou être ce que je pense? Est-ce que je vais être jugé.es dans qui je suis ou mes émotions et ressentis? » Toutes ces petites voix, sont normales au début…Rappelez-vous que l’on se pose tous ces questions tant qu’on ne se connait pas. Tout le monde dans ce type de propositions est dans le même bateau. Tout le monde vient pour apprendre et grandir. Je pose et veille sur un cadre qui permette à tout le monde de se sentir en sécurité et en bienveillance. Je privilégie aussi les petits groupe pour ce type de travail.
JE SUIS HAUTEMENT-SENSIBLE (« hyper-sensible ») AI-JE MA PLACE ?
Bien sûr, tout à chacun, après vérification ensemble lors d’un échange, a sa place. cet accompagnement vise à mieux vivre avec les émotions et les ressentis et permettre qu’ils ne vous envahissent pas au point de vous perdre, donc c’est tout à fait adapté.
De plus les émotions (quelques soient leurs intensités), ne sont pas jugées. c’est une invitations à aller au delà pour vivre plus sereinement que d’être tributaire des émotions ou des situations extérieures.
EST-POSSIBLE D’ÊTRE ABSENT.E À UNE SESSION?
Le parcours est conçu pour qu’il y ait une continuité donc il est préférable d’être présent.e à chaque rdv. Cependant, si vous deviez être absent.e sur une sessions (hors première et 11e-12e- début et fin), cela est possible. Je vous enverrai les exercices pratiques que vous pourrez faire chez vous.
QU’APPREND-ON EXACTEMENT?
Nous apprenons à ne plus (ou de moins en moins) être tributaires des paramètres extérieurs (situations, évènements, relations, travail….) ou intérieures (pensées, émotions, sensations) pour retrouver de l’apaisement et du centrage au quotidien. Nous apprenons au fur et à mesure à redevenir maître à bord et prendre soin de soi de façon à être pour soi-même un bon compagnon. Si ce n’est pas nous qui le faisons, qui le fera? Car c’est nous qui vivons cette vie, en 1er lieu avec soi-même! 🙂
Marie Ayala
Psychologue, Thérapeute, elle accompagne depuis 15 ans (individus-groupes), les particuliers, les professionnels de l’accompagnement, les entrepreneurs-dirigeants dans leur évolution et déploiement alliant outils concrets et profondeur d’Être (En savoir plus sur le parcours).
A tout bientôt en présence !
Crédit photos : @Milena P – Niort